スリムログ

人気のエアロバイク。サイクルツイスタースリムって、ホントにスゴイ！！

全身に効いているのが実感できる。

ウエストのツイスト具合が最高！

エアロバイクがすっかい日課になっちゃいました・・・

エアロバイク

フィットネスクラブに行けば、さまざまな筋トレマシーン、ダイエット器具等を、使用する事が出来ますが、家でも手軽に楽しめるダイエット器具のエアロバイク・サイクルツイスタースリムと言うものが、最近話題で人気があります。

このエアロバイク、ウォーキングよりもカロリーの消費が３倍もあるのだとか！！
全身に働いて効率よく運動をすることができ、しかも筋肉質になりづらい筋トレが出来るのだ特徴です。

コンパクトサイズなので家で簡単に出来ますよね・・・
筋肉質にならづにスリムになることは、女性の皆さんからは好評を得ていることだと思います。

そんなエアロバイクの専門通販はコチラです→エアロバイク

お久しぶりです。

最近、フィットネスクラブをさぼっていました。

これからの季節は、おいしい食べ物が多くなりますので、

怠けているとどんどん体が丸くなってしまいますので、

ここらで気を引き締め直して、フィットネスしたいと思う

今日この頃であります。

いよいよヨガの体験です。

私は体が硬いので、ヨガだけは無理と固定観念を持っていました。
しかし、ヨガクラスを見学していると、あんな人こんな人、いかにも体
が硬そうな人まで自分の出来る範囲で一生懸命ポーズを作っています。
そして私もヨガに挑戦する事を決めました

ついに教室に入り、インストラクターの言うとおりにポーズを作ろうと
しても、最初なので周りの人のポーズを参考にして、見様見真似で頑張
っていました。両手両足を肩幅に開いて床につき、腰を高くに持ち上げ
て、三角形を作る簡単なポーズですがこれがまたどうして？
全身がプルプルして３０秒も静止いているとたまりません。
このポーズが何度もありました。他の難しいポーズも、無理してみんな
の真似をして硬い体を曲げようとしても、それは逆効果なので自分の一番
気持ちの良い所で止めてくださいと言う、インストラクターの優しい教えがあったので、無理はやめました。

ヨガは体に痛みを感じるほどやってしまうと効果が無く、ポーズを完成できなくても自分が気持ち良さを感じて、自然に呼吸する事が大切と教わりました。そしてみんなと一緒にヨガをする事や、今日一日に感謝する優しい心を持つ事が出来て初めてヨガをする意味があるのだと聞かされました。
なんだか嬉しくなってきたのでこれから続けて行き、ヨガを極めたいと思ってしまいました。(^^)v

フィットネスクラブの格闘技系のクラスが男女問わずにいいと言う話をしましたが、その個々のクラスについて説明いたします。

フィットネスクラブの中ですと、ボクシングシェイプ、キックシェイプ、あとはキック、パンチ、少林寺や空手の型などを合わせたトータルシェイプに分かれている場合が多いです。

ボクシングでは色々なパンチと、相手のパンチを交わす動きが中心になります。

キックのクラスでは当然キックが中心になります。

トータル格闘技ではボクシング、空手、少林寺、カポエラまでの動きが加わります。

一生懸命に体を動かして本気モードでやると、思いっきり疲れますよ

息も上がってしまいますが、それなりに見返りがあります。

かなり汗をかいてしまいますので水分補給は十分に

フィットネスクラブのほとんどのクラスには、途中でで何度か小休憩がありますので、慣れない人も大丈夫です。

体調に相談して調整をしながら、自分のペースで楽しく運動をしましょう。

いずれのクラスも大変人気があり動きも大きいので、周りの人と接触しないように気をつけて下さい。

みなさん今日はフィットネスクラブで
男子が夢中になれるスタジオメニューを紹介します


フィットネスクラブは女性のためにあるものではありません。

男性が通っても楽しいスタジオメニューがあるのです。

もちろんエアロビクスを楽しんでいる男性会員もたくさん居りますが！


格闘技系が楽しく体を動かせます。
空手や少林寺拳法ボクシングなどは、専門の道場やボクシングジムに

通わないとなかなか出来るものではありませんが、

フィットネスクラブならこれらのメニューが簡単に出来ます

もちろん道場でやるような本格的なものではありませんが

軽くカジル程度ですけど、体を動かして気持ちの良い

汗をかくのが目的ですから十分だと思いますよ

楽しくパンチやキックをして気分爽快で〜す

女性の方もたくさん参加されてますよ！！

格闘技って男子にも女子にも人気があるんです

楽しいですよ(^^)

みなさん…今日は骨盤矯正の体操の事をお話します


フィットネスクラブでもこの体操のクラスは

大変人気があり、いつも大勢の方が参加しています。


簡単な動きなので初心者の方でもすぐにできる様になります。

基本的に骨盤を多く動かす事でインナーマッスルを鍛え

お腹の内側から脂肪を落としていくものです

主に骨盤を前後、左右、上下に動かし、後半はさらに「ひねり」

ツイストを加えます。

簡単な軽い動きですが、結構汗をかき疲れます。


　　　　　　まぁ〜一生懸命やればの話ですが

骨盤矯正のクラスは女性が多く、腰を“くねくね”と

動かしているので、男性の方は入りづらいですが

後ろのほうでやっていれば平気ですよ

でもさすがに平日の昼間は女性ばっかりで

60人中、男が自分独りだけの時もありました


この体操は凄くおなか周りに利きますので

恥ずかしがらずに一生懸命腰をひねって下さい！！

必ずウエストがサイズダウンしますよ


がんばる価値あります
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一押し

みなさんこんにちは(^^)!

今日はビールを飲む日なのでこれから

スーパーに買い物に出かけます


もちろんダイエットビールでカロリーを控えます

今日は冷凍食品が半額の日なので

パスタや餃子を買いますが味はあまり気にせず

カロリーの低いものを選びます。


カルボナーラやナポリタンは高目なので

シーフード系がいいですね



それからカップラーメンやマーガリンも

一番カロリーが低いものを買いますね


どうせ食べるならその中で最もカロリーが低い

食材をチョイスしてきます



これを探すのが結構楽しみになってますよ


カップラーメンならしょうゆ味の物が低いですね


牛乳もマーガリンも銘柄により全然カロリーの摂取量が

違うのでよく確認します


それでは良い晩酌を

みなさんこの前のカロリーをもっと考えると
スパーに買い物に行くときには全てカロリーチェックする
事が基本です

自分は痩せたいと思ってもビールはやめられないし
ビールを飲むには何かつまみが無いとおいしくないし

そこで選ぶのは最近ダイエットビールがよく出回っていますよね
その中でも一番カロリーが少なく明記してあるものを選びます。

最初はおいしく感じませんが直ぐになれてきますよ？？
普通のビールよりかなり設定が低いのでオススメです

それとおつまみですけど、お菓子とか揚げ物とかは極力避け
豆腐や枝豆、魚や野菜がいいですね…

でも毎日飲むわけではありません。
私の場合週に２,３日と決めております。

週に５日は食事を制限して我慢します
でも週末だけは何も気にせず好きなものを食べています。

月曜日には体重が少し増えますが水曜日にはまた痩せてきますよ
こんな事を繰り返していても太りません。
これをやる前は体重７５kgありましたが今は６５kgになりました
体質にもよると思いますが多少は効き目があると思いますよ



フラッシュオーバー

こんにちは

今日はカロリーのことを書きたいと思います！

成人の大人が1日に何もしてなくても消費するカロリーは
一体どれ位だと思いますか？

それは1500〜1600カロリーだと言われています。

そうなんですただ生きているだけでそれだけ消費してしまうんです

と言うことは、1日3度食事をするとして１食500カロリー食べても
太らないことになりますねたぶん

この事を頭の中に置いて食事をするようにしていたら
私は見事に痩せましたよ

出来ると思う方は実践してみて下さい。







フラッシュオーバー